A Dukan diéta alapjai

Dukan diéta

Dukan diéta

Ma, hogyha valaki fogyni szeretne, akkor minden csak az akaratán múlik, hiszen annyiféle diéta és fogyókúra létezik, hogy csak válogatni kell belőlük és végigcsinálni. Itt pedig a legfontosabb, hogy végigcsinálni! Sohasem lehet igazán eredményes egy fogyókúra, hogyha eredményt látva abbahagyjuk, vagy engedékenyek vagyunk magunkkal szemben.

A Dukan diéta sokaknak segített, amit egy francia neurológus, Pierre Dukan fejlesztette ki. Ennek a diétának a lényege az alacsony szénhidrát és magas fehérje bevitel. Ezt a diétát, ami négy fázisból tevődik össze azoknak ajánljuk, akik fokozatos és tartós fogyást szeretnének elérni. Az első fázisban olyan ételeket kell fogyasztani, amelyeknek magas a proteintartalma és csak a sovány húsok szerepelhetnek a menüben. Ebben a fázisban minden második nap fogyaszthatunk párolt zöldségeket. A második szakaszban már többféle étel megengedett és ezt a két fázist addig kell variálni, amíg a kívánt súlyt elérjük. A harmadik szakasz már egy kicsivel könnyebb, ekkor már a kedvenc ételek is megengedettek kisebb mennyiségben. A negyedik szakasz az eltökélt embereknél életük végéig tart, ekkor bármi engedélyezett a hétnek hat napján, viszont a hetedik napon csak zsírszegény fehérje fogyasztása ajánlott. A diéta napi húsz perc tornát is megkíván, ami elengedhetetlen alapja az egészséges testnek is. Hogyha valaki ennél részletesebbe szeretne megismerkedni a Dukan diétával, akkor az interneten bőven talál róla leírást. A fogyni vágyók, tehát bőven van miből válogassanak.